Hvad er motion:Motion er fysiske aktiviteter mennesker kan udøve for at forbrænde kalorier. Det kan være alt fra at gå en tur til at gå i fitness, bare så længe pulsen er i gang.
Sundhed
Sundkost kan forbygge livsstilssygdomme, fx overvægt, diabetes og hjerte og karsygdomme. En sundkost kan bidrage til mere energi og overskud i hverdagen.
Mad indeholder brændstof, vi spiser mad, så kroppen kan bruge brændstoffet til at bevæge sig med. Din krop skal også bruge brændstof til at tanke kroppen op, ligesom en bil. Bil har også brug for brændstof eller kan bilen ikke køre.
Alle skal have 30 kcal per kg Kropsvægt hos en normalvægtige, hvis du har et normalt aktivitetsniveau. Hvis du vejer 70 kg, er dagsbehovet 70 x 30 = 2.100 kcal. Hvis du ønsker at tabe dig, skal du spise 500 kcal mindre om dagen.
Vitaminer
Der findes forskellige slags vitaminer A, B, C, E, og K. Vi har bruge for vitaminer du kan sige at vitaminer er kæden på en cykel, hvis du ikke har kæden på cykel, kan du ikke cykel og det er det sammen med os mennesker vi fungerer heller ikke hvis vi ikke får vitaminer. Grønsager, bær og frugt finder du C- og E-vitamin Røde og gule frugter og grøntsager finder du A-vitamin Mørkegrønne grønsager finder du K-vitamin Fuldkornsprodukter finder du B-vitaminer æg finder du D - og E-vitamin
Det er gratis at oprette en konto