Motion: definition og sundhedsfordele

Hvad er motion? - Forord Motion er et af de bedste midler til at holde sig sund og rask. Det får du ved at træne dine muskler, dyrke konditionstræning og spise en både alsidig og mager kost. Så ryger forbrændingen i vejret, og vægten regulerer sig selv. Ny forskning viser, at motion er en af de bedste måder at forebygge brystkræft på Fra videnskabeligt hold har man længe vidst, at jo mindre østrogen en kvinde har i kroppen, jo lavere er hendes risiko for at udvikle brystkræft. Nu har en ny undersøgelse bevist, at regelmæssig motion i form af f.eks. aerobic kan reducere kroppens indhold af netop dette hormon. Man kan træne og motionere sig selv på mange forskellige måder. Motion kan derfor sagtens gøres ved at træne sport, såsom svømning, cykling, badminton m. f., men også ved bare dét, at man løber tre skridt til døren – dette er nemlig også en slags motion. Motion kan gøres gratis og nemt, uden at koste slemt. Hvorfor motionere? Der er mange argumenter for, at motion er nødvendig. Selv motion, selvfølgelig på et begrænset niveau har en forebyggende effekt på hjertesygdomme, risikoen for blodpropper, forhøjet blodtryk og 'stivhed i muskler og led'. Der skal ikke for meget, el. for lidt til motion. Hvis man ønsker at tabe sig, er den sikreste og nemmeste vej gennem motion og bevægelse. Man kan ved at være aktiv i sin træning forbrænde mere energi end den energi, man indtager gennem føden, og dermed kan man tabe sig. Gennem motion undgår man at gennemføre lange og pinefulde slankekure, der tapper én for energi og kræfter, tværtimod får man mere energi og overskud. Det kan også godt være tilfældet, hvis man spiser meget fedtet og usund mad, at man så ved at træne ikke behøver at ændre sin spisevane. En ting er i hvert fald sikker: Bevægelse er nødvendig, for at vi kan eksistere ordentligt. Hvad sker der med kroppen? Arbejdende muskler omdanner den energi vi får via føden til bevægelsesenergi samt til varme. - - - - Hvornår er motion vigtigt / Hvorfor? Din krop er skabt til bevægelse, så bevæger du dig ikke nok, vil din krop blive svagere og holde op med at fungere normalt. Dvs. kroppen går langsom i forfald. En meget passiv livsstil vil før eller senere give alvorlige problemer og medvirke til livstruende sygdomme f.eks. dårligt hjerte, kræft, forhøjet blodtryk og sukkersyge. Overvægt rygning og kost i forbindelse med sundhed er det efterhånden anerkendt, at den største sundhedsmæssige risikofaktor er, manglende motion! Det er generelt vurderet, at sunde mennesker skal have en fedtprocent på gennemsnitligt 15% hos mænd og 23% hos kvinder. Er kroppens fedtprocent væsentligt højere end ovennævnte niveau, menes det, at være skadeligt for sundheden, og hvis der er tale om en høj fedtprocent, betegnes dette tilstand som fedme eller overvægt. Her er det vigtigt at motionere sig, så man kan indhente en del af det fedt, som er for meget af. Men én af de vigtigste årsager til at motionere er, en forbedring af den fysiske form kan forebygge både livsstilssygdomme, som hjertekarsygdomme og kræft.