Kondital og puls: biologirapport om yo-yo-test

Formålet med forsøget er at finde ens kondital ved hjælp af en yo-yo-test.

Teori

Konditallet er iltoptagelsen målt i ml. pr. kg. pr. min. Altså hvor meget ilt i ml. man kan optage pr. minut pr. kilo man vejer. Konditallet er et udtryk for kroppens evne til at optage, transportere og forbruge og udnytte ilt. Hvis man skal finde sit helt nøjagtige kondital, skal det foregå på et sted, hvor man har mulighed for at undersøge udåndingsluftens volumen og indhold af ilt og kuldioxid.

Men i dette forsøg, finder vi vores kondital ved hjælp af en såkaldt yo-yo-test.

Hvilepuls: pulsen når man er i fuldstændig hvile. Jo højere kondital man har, jo lavere vil ens hvilepuls være. Men man kan dog godt have en lav hvilepuls, uden at være i god kondition. Man kan nemlig være født med en der er lav. Den mest normale hvilepuls ligger mellem 60-70 slag/min.

Maksimalpuls: pulsen når man har ydet alt hvad man overhovedet kan! Maksimalpulsen er genetisk bestemt. Dvs. at den altså ikke kan trænes højere. Den afhænger af alderen, og derfor gælder denne grove tilnærmelse: Makspuls = 220- ens alder. Mange vil dog falde udenfor. Dvs. at den normale maxpuls for unge, de 15-18 årige, skal ligge mellem 202 og 205 slag/min.