I alle idrætsgrene går teknik, funktionalitet og æstetik op i en højere enhed. Alle mennesker har grundlæggende evnen til at kunne bevæge sig, fx som at løbe, hoppe og gå. Disse fungerer som reflekser. Tillærte bevægelser skal sættes i gang fra de motoriske områder i storhjernen, som der aktivere musklerne. Det at man indlærer nye bevægelser har flere stadier.
Indlæringsfasen – som kræver stor koncentration, instruktion og rettelser.
Øvefasen – som kræver mange gentagelser og rettelser
Automatiseringsfasen – hvor bevægelsen foregår hensigtsmæssigt og kræver mindre koncentration.
Det er fra forskellige centre i hjernen, at muskelkraften, rækkefølgen og kontraktionshastigheden af musklerne koordineres og styres. For at hjernen kan følge med, benytter den sanserne. Koordinationstræning er med til at forbedre samspillet, og i sidste ende med til at øge vores kropsbeherskelse. Man bør træne balance og koordinationen hele livet, da man med årene får svækket sanserne, og det påvirker samspillet mellem nerver og muskler i form af nedsat reaktion og balance.
I alle idrætsgrene indgår elementer af balance, kraft, reaktionsevne, rytme, rumfornemmelse og timing. Disse elementer kan man træne gennem stort set alle øvelser. Man bør placere koordinationstræning i forbindelse med opvarmning.
Alle idrætsdiscipliner udnytter man forspænding af musklerne. Dette er en måde at gøre muskelkraften større på, ved at man udnytter de elastiske elementer man har i musklerne. Man opnår den største effekt hvis udspændingen af musklen, sker før den trækker sig sammen.
Det er gratis at oprette en konto