Træningsprojektet i 3.g har vi skulle gennemføre på 10 uger, hvor vi med udgangspunkt i generel træning skulle opnå et bestemt ønsket mål. Min målsætning med dette træningsprojekt som udgangspunkt var, at forbedre min kondition med forskellige former for løbetræning, fitness og cykling. Heraf var mit endelige mål ved den afsluttende bip-test, at ende på et kondital på 43-44. Endvidere har en ændring på mine kostvaner og en reducering af alkohol også indgået i mine målsætninger. Jeg ville primært forsøge at kvitte madvarer med højt fedt – og sukkerindhold og til fester trippe ned på mængden af alkohol.Min grundlæggende træningsplan(ses i bilag), som bestod af 2 x løb om ugen samt 2 x form for fitness om ugen, har jeg omtrent fulgt under hele træningsprojektet. Der har dog været uger, hvor jeg har byttet en smule rundt på hvilke dage jeg skulle udføre aktiviteterne på, og enkelte dage, hvor jeg har været nødsaget til at droppe træningen, idet der kom andre ting i vejen. Men ellers er planen og træningsdagbogen blevet udført, og jeg har i alle 10 uger, været aktiv i mere end to timer.
Arbejdskravsanalyse og træningsfysiologi
Man bruger kravsanalysen til at analysere specifikke bevægelser i forskellige sportsgrene.I arbejdskravsanalyse, har idrætten nogle krav som den stiller udøveren. Herunder er både mentale, tekniske og taktiske krav gældende. Man kigger ofte efter de dygtige sportsudøvere indenfor konkurrencelignende forhold, som en metode for at bestemme disse krav.
Det er gratis at oprette en konto