Formålet med øvelsen er at bestemme jeres eget kondital og vurderer hvordan jeres kondition og jeres sundhed hænger sammen. I skal også se på klassens kondital og klassens sundhed i forhold til de konditalsværdier unge i jeres alder burde have.
Teori:
Kondition er bare et mål for effektivt du kan transportere ilt til musklerne og hvor godt dine muskler kan udnytte den til energiproduktion (ATP). Jo bedre din kondition er, jo mere ilt kan du optage og holde i dine lunger. Det giver også forandringer i både lungerne, hjertet, blodkarrene og musklerne.
Den energi mennesket har brug for, leveres mest igennem bestemte kemiske processer i kroppen, som kræver ilt. Disse processer kaldes aerobe processer. Jo mere ilt, kroppen kan optage fra luften desto mere energi kan den producere. Der er dog et maksimalt iltoptagelse. Den maksimale iltoptagelse er hvor meget ilt du kan optage per minut. Den maksimale iltoptagelse variere om du er utrænet eller er en topatlet. En utrænet kan ca. optage 2 liter i minuttet, mens en topatlet kan optage ca. 7 liter i minuttet.
Når din puls stiger, er det et tegn på at dine muskler har brug for mere ilt og næringsstoffer. Det bliver transporteret igennem blodbanerne. Det er derfor at hjertet begynder at slå hurtigere, for at pumpe blodet hurtigere rundt i systemet. Maksimalpulsen er det højeste din puls kan komme op på, og den højeste frekvens dit hjerte kan pumpe med. Maksimalpulsen er for det meste 220 minus din egen alder. Hvilepulsen er når hjertet er i hvile. Den bedste måde at måle hvilepulsen på, er at tage den inden står op om morgenen. Hvis man vil måle den senere, skal man ligge i 10 minutter og slappe af, før man tager målingen.
Det er gratis at oprette en konto