Udvælg fire kostråd og forklar grundigt baggrunden for dem. Brug din viden fra bogen om kulhydrater, proteiner og fedtstoffer og suppler med viden fra alt om kost om kostrådene:
Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
Det er vigtigt at spise sundt og varieret kost, samt at være fysisk aktiv.
Når du spiser varieret kost, har du rigtig gode muligheder for at få de næringsstoffer du har brug for, for at holde dig sund og rask, og opbygge et godt immunforsvar.
Hvis man derimod er ligeglad med sundhed, vil man automatisk blive mere syg end de fleste.
Det er dermed også vigtigt ikke at spise for meget og er fysisk aktiv. Så er det nemmere at holde en sund vægt.
Når du træner styrker du også dit mentale og fysiske velbefindende, og forebygger en række livsstilsygdomme såsom diabetes 2 osv.
Spis mere fisk
Fisk er godt for ens krop og ens immunforsvar, og især fed fisk, da det indeholder blandt andet fiskeolier, selen, jod og D-vitamin, som kroppen har brug for, og som er svære at få nok af fra andre fødevare.
Hvis du f.eks. spiser fisk flere gange i ugen, mindskes din risiko for at få hjerte-kar-sygdomme, i forhold til personer, der sjældent spiser fisk.
Det er gratis at oprette en konto