Uddrag fra opgaven
Kulhydrater For et kunne spille en masse fodbold, skal man spise mad med masser af kulhydrater. De komplekse kulhydrater er i grønsager, i nogle frugter, i ris, gryn, korn, kartofler, og pasta. Man skal ikke spise for meget kage, slik, is og sodavand. Protein Man skal spise protein for og få opbygget musklerne. Der findes protein i kød, fisk, linser, ærter, og bønner. Væske Man skal drikke væske under fysisk aktivitet. Husk at slutte træning af med en slurk vand. Drik ¼ kakaomælk efter træning. Kakaomælk giver blodsukkeret balance. Timing af kost For spillerne kan det være gavnligt for både
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang