Uddrag fra opgaven
Opvarmning idræt sportsklatring Muskelgrupper: · Læg- og lårmuskler. · Mavemuskler · Skulder · Brystkasse · Forarme · Håndled · Ryggen · Skrå mavemuskler · Hoften · Ankel Sart med let opvarmning Løb Fejesving Plukker jordbær Høje knæ Røvspark Øvelser for store muskelgrupper og le d Mavebøjninger Skrå mavebøjninger Armbøjninger Planken Lunges Eksplosive squats Rygbøjninger Skulder rygbøjning-ish Udstrækning Håndled Fingre Lægge Lår Skuldre Bryst Ankel Lænd Let opvarmning 1,5 minut til hver af de første 3 sange til løb. De sidste øvelser fordeles over den sidste sang. 50 Cent - Candy Shop Bee Gees - Stayin’ Alive Naika - Ride Fabian
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang