Ringsted Ny Friskole Afleveringsdato:
Æ1A 14.12.2017
Opvarmning
Elevens navn:
[NAVN A]
Vejleder/underviser:
Merete Hansen
Hvorfor er det vigtigt at du varmer op?
Når du varmer op stiger temperaturen i musklerne. Det giver lidt sig selv. Det gør, at når du skal bruge musklerne, kan de yde meget bedre. Det sker ved at blodkarrene udvides, og dermed føres mere ilt til musklerne.
Det er vigtigt, der kommer ilt til musklerne, så de kan yde bedre. Det er vigtigt fordi, uden ilt i musklens blodkar, kan musklerne ikke yde så meget som ønsket.
Uden opvarmning er der større risiko for skader og ømhed i musklerne.
Læringsmål
Jeg kan fremføre og undervise andre i et opvarmningsprogram- eller udstrækningsprogram.
Jeg kan godt fremføre opvarmnings/udstrækningsprogram foran andre.
Jeg kan sammensætte traditionelt opvarmningsprogram.
Jeg kan ikke endnu, fordi jeg endnu ikke kender til så mange opvarmningsøvelser.
Jeg kan supplere opvarmningsprogrammet med selvvalgt og passende musik.
Ja det kan jeg.
Jeg kan forklare vigtigheden og teorien bag opvarmning.
Jeg kan nogenlunde. Jeg vil gerne lære det bedre.
Den generelle opvarmning i modsætning til den specifikke
Den generelle opvarmning er fokuseret på at varme hele kroppen op. Det vil sige, du skal have varmet de 4 store muskelgrupper op. Mens den specifikke opvarmning er når du varmer op til en specifik ting. Det kunne f.eks. være, hvis du skulle kaste en bold, spille volleyball eller løbe en tur. Hvis du skal varme op til at kaste en bold, så skal der ikke den helt store opvarmning til. Jeg ville forslå at du varmer skuldrene, albuerne, håndleddene og din ryg en smule. Det ville jeg gøre ved at svinge med armene, dreje håndleddene og rotere i ryggen.
Det er gratis at oprette en konto