Idrætskultur: Dans og floorball

Indholdsområder: Dans og udtryk & boldspil og boldbasis

Tema: Idrætskultur

Tid til prøve: 55 min. – 35 min praksis

Disposition:

Opvarmningsprogram

Dansekulturen i verdenen (Pulje A)

Floorball – øvelse og teknik (Pulje B)

Teori

Vi vil i praksisprogrammet vise følgende øvelser:

UDSTRÆKNINGSPROGRAM

Beskrivelse

Tid

Solhilsen

Arme i stor cirkel foran dig, op på tæerne.

15 sek.

Trekant

Bredstående og fod-placering som i alm. kriger. Højre hånd mod venstre ankel. Venstre arm mod loftet, se bagom og op efter vestre hånd

15 sek.

Armstrækning

Armene ind foran kroppen vandret, hold fast med armene

15sek.

Rør gulvet

Rør gulvet med hænderne, evt. anklerne hvis du ikke kan nå gulvet.

15 sek.

Knuden

Sid som en knude på gulvet: højre ben over venstre, højre fod ved venstre lår, så tæt på kroppen som muligt.

10 sek.

Knuden

Sid som en knude på gulvet: venstre ben over højre, venstre fod ved højre lår, så tæt på kroppen som muligt.

10 sek.

Rygmuskulatur

Bøj ryggen fremover (hjælp lidt til med hænderne), og mærk stramningen langs rygraden.

10 sek.

Sommerfuglen

Samle under foden sammen og hold godt fast med hænderne.

sek.

Playlist for Udstrækning:

Zara Larsson – Uncover - https://www.youtube.com/watch?v=U-PXEe-qeK4

Branz & Zion – Intro - https://www.youtube.com/watch?v=Moyja76S_YQ