Disposition for fysisk træning i idræt

Disposition

Gruppemedlemmers Navne og kl.

[NAVN A], [NAVN C], [NAVN B] og [NAVN D]

9.a

Indholdsområde

Fysisk Træning

Overemne

Idræt og glæde

Opvarmning

I vores opvarmning har vi dans med, for at vi bliver varmet godt op, og så får smurt vores led. Vi opvarmer så vi kan få transporteret blod til hjertet og musklerne, så musklerne bliver forberedt på at arbejde hårdt.

Musik:

Til vores træning har vi vores egen playlist med.

Løb

vi løber for at få pulsen og får at få blodet rundt i kroppen

Swing

Vi svinger for at blive mere smidige i kroppen, og sørge for at få musklerne i gang.

Hop

Vi hopper for at få pulsen op

Sjippetov

For at få pulsen op

Stræk

For at vi ikke for en skade

Efter opvarmning

Styrkeprogram

Sprællemand

Englehop

Jump Squat

Squat

Sjippetov

Armbøjninger

Planke

Arm planke

Mavebøjninger

Rygbøjninger

Lunges

Høj knæ