Smidighed er noget alle har. Nogle er naturligt mere smidige end andre. Alle er født man er født med smidighed. Men ligemeget om man er meget smidig eller ej kan man træne det og blive rigtig smidig. Alle kan blive smidige, hvis de øver det og holder det ved lige.
Man træner smidighed ved at komme ud i nogle positioner leddene ikke er vandt til, så man presser dem til at udvide sig.
Man kan træne smidighed af flere forskellige grunde. For eksempel træner man smidighed for at forhindre skader i spil eller bare skader generalt. Kroppen kan komme ud i nogle svære positioner uden skader eller besvær, hvis man strækker ud. Man gør det også for at komme ud i nogle positioner som er vigtige at kunne opnå for eksempel i sport. Det er blandt andet ballet, hvor man strækker ben og arme ud i fuldt-strækte positioner, eller i batminton hvor man strækker armen langt tilbage eller ud til siderne, når man skyder til bolden. Også i kampsport hvor man strækker benet højt op i et spark.
Det må ikke gøre ondt at strække ud, men man skal gerne kunne føle en sitren. Det må godt spænde og kilde lidt. Det betyder at det virker. Det er vigtigt at man trækker vejret dybt, så blodet kan strømme gennem kroppen og ud til leddene, der er målet at strække. Dybe vejrtrækninger hjælper både på den ubehagelige følelse, som går igennem kroppen, og så hjælper det på effektiviteten af øvelsen. Altså man vænner sig hurtigere til at stå/sidde i udstrækningspositionen, hvis man er rolig i kroppen og trækker vejret dybt i forhold til, hvis man spændte op og havde urolige vejrtrækninger. Rolighed er også meget vigtigt. Hvis ikke man er rolig i kroppen og har rolige og langsomme bevægelser, kan det blive ubehageligt og man kan i værste fald få en skade, for eksempel en forstrækning. Så derfor er det meget vigtigt at koncentrere sig om øvelsen og gøre den fokuseret.
Det er gratis at oprette en konto