At bestemme hvordan mit kondital er i forhold til en elite sportsmand
Materialer:
Ergometercykel
Pulstæller
Mig selv
Fremgangsmåde:
Først og fremmest skulle vi tage nogle forskellige forsøgspersoner, jeg tager mig selv som eksempel.
Vi indstillede cyklen efter højde og sørgede for at watt og omdrejninger passede, jeg blev forsynet med en pulstæller på brystkassen, og et pulsur til at aflæse min puls på efter jeg havde cyklet i 6-7 minutter så min puls blev stabil.
Herefter skulle vi udregne mit kondital udfra følgende oplysninger:
Vægt: 69 kg
Arbejde(watt): 150 watt
Puls: 157
Hvorefter vi tegnede i vores vedlagte nomogram.
Dette tal går så igennem 2.9 liter/minut
Kondital:
2.9 liter/minut = 2.9 * 1000 ml/minut = 2900 ml/minut
2900 ml/minut = 42 ml/kg/minut
69 kg
Udfra dette kan vi vurdere at mit kondital er for lavt for en 17 årig ung mand.
Konditallet udregnes ved at man dividerer den maksimale iltoptagelse med kropsvægten. For at opnå et højt kondital gælder det derfor om at træne sin iltoptagelse og holde kropsvægten nede.
Konditallet kan siges at være kroppens evne til at optage ilt, som sidder ude på hæmoglobinet på de røde blodlegemer, derfor har hjertet også en vigtig faktor nu større og kraftigere hjertet kan pumpe blodet rundt nu færre slag skal der slås i minuttet. Altså er konditallet vores evne til at transportere ilt rundt i kroppen, vores maksimale iltoptagelse i ml pr kg kropsvægt pr minut.
Det er gratis at oprette en konto