Når hjertet pumper blod rundt i kroppen, gør den det ved hjælp af regelmæssige sammentrækninger. Disse sammentrækninger kan mærkes i pulsårerne, som en slags, og dette bliver kaldt pulsen. Pulsen er det antal slag, hjertet slår pr. minut, og den mærkes bedst på håndleddet eller på siden af halsen. Pulsen afhænger af den kropslige aktivitet og er f.eks. høj fysisk anstrengelse, mens den er lav, når man sover eller bare slapper af. Hjertet hos en normal voksen slår 60-80 gange pr. minut i hvile og kan komme helt op på 200 slag pr. minut ved fysisk aktivitet. Blodtrykket og pulsen stiger ved fysisk aktivitet, fordi hjertet skal pumpe mere blod ud i kroppen og dermed laver flere sammentrækninger.
Formålet med konditionstræning er blandt andet at øge evnen til at optage, transportere og udnytte ilt (aerob energiomsætning). Denne form for udholdenhedstræning benyttes i sær af idrætsudøvere, der konkurrer i langvarige og energikrævende idrætter, for ved forbedring af det centrale kredsløb, kan man opnå en høj maksimal iltoptagelse. Men også faktorer som åndedrætsdybde og lungernes ventilation forbedres ved konditionstræning.
Der findes forskellige former for konditionstræning:
Kontinuerlig træning er en metode, hvor der arbejdes i en længere periode uden pause. Det er enten hurtig eller langsom kontinuerlig træning.
Det er gratis at oprette en konto