Mit formål ved træningsprojektet var blandt andet at kunne løbe flere meter på en coopertest efter 8 til 10 uger. Man kan forbedre sit kondital ved at øge sin maksimale iltoptagelse kondital er nemlig et mål for iltoptagelsen angivet i ml pr. kg kropsvægt pr. minut. Iltoptagelsen er en vigtig, da det er den man vil ændre på for at opnå en bedre kondition. Men der spiller også andre faktorer ind, som f.eks. hjertets evne til at pumpe blodet (ilten) rundt i kroppen. Det kan blandt andet ses på at ens kondital falder med alderen, da menneskets maximale puls falder med alderen, og dette kan ikke trænes væk. Ved træning kan man til gengæld, forbedre sin evne til at optage ilt i musklerne.
Den energi mennesket har brug for leveres hovedsagelig gennem bestemte kemiske processer i kroppen som kræver et forbrug af ilt. Jo mere ilt kroppen er i stand til at optage fra luften omkring os jo mere energi kan den producere. En større energiproduktion medfører at man kan klare en højere arbejdsintensitet. I idrætsgrene som løb og cykling betyder det at man får en højere fart. Den mængde ilt kroppen optager pr. minut kaldes for iltoptagelseshastigheden. Der er altså en sammenhæng mellem hvor hårdt man arbejde og iltoptagelseshastigheden. Er man i besiddelse af høj maksimal iltoptagelseshastighed har man en god kondition.
Det er gratis at oprette en konto