Tobias Tørresø 3.Y Træningsprojekt
Træningsprojekt – Idræt C-niveau
Indholdsfortegnelse
Indledning:3
Teoridel:3
Hvad er kondition?3
Blodkredsløbet:3
Muskelcellerne:4
Hvad er et kondital?4
Måling af kondital?4
Hvordan træner man kondition?5
Kontinuerlig træning:5
Interval træning:5
Alfa Omega ved kondition træning:5
Træningsprojektet:6
Hvorfor er det vigtigt at holde sig selv i nogenlunde god form?6
Hvorfor er en træningsplan vigtig?6
Udgangspunktet:7
Målsætning:7
Træningsprogrammet:7
Træningsdagbog:7
Udførelse og overholdning af mit træningsprogram:7
Afsluttende test:8
Evaluering:8
Kilder:8
Bilag:8
Indledning:
For at kunne skrive et træningsprojekt, er det vigtigt at man kender til kroppens måde at reagere på under træning og have kendskab til fysiske principper inden for aktivitet og motion. Man skal kende sin egen krops ydeevne og sætte sig et langsigtet mål, som man vil opnå med alt hvad man kan præstere.
I denne træningsrapport, vil jeg gennemgå den grundlæggende teori inden for konditionstræning, og jeg vil komme ind på kondital og hvordan man kommer i bedre form. Til sidst vil jeg bruge mit eget træningsprojekt over de sidste 9 uger, hvor formålet var at forbedre min kondition til at konkludere om metoderne til at komme i bedre form virker.
Teoridel:
Hvad er kondition?
Kondition er en beskrivelse man bruger om hvor god kroppen er til at optage ilt, hvor gode lungerne er til at ilte blodet, hvor effektivt hjertet er til at pumpe blod rundt i kroppen og hvor gode muskelcellerne er til at optage ilten og udnytte den til energi (ATP)Kondition: hvor meget ilt kroppen er i stand til at optage pr. minut pr. kilo man vejer.
Det er gratis at oprette en konto