Jeg har gennemført et træningsprojekt på 8 uger, hvor jeg har skulle forbedre min kondition.
Teori
For at jeg har kunne have et stort resultat og et slutrerstultat har jeg taget en coopertest. Det går ud på jeg har løbet i 12 minutter, og presset mig selv til det ypperste. Derfor har jeg udfra min coopertest defineret mit kondital ved denne formel: Kondital=optaget ml iltkg ? min . Nedenunder er der en tabel for normalværdier for kondital hos kvinder:
For at definere kondition så udgør ordet ens krops evne både til at optage, transportere og udnytte ilten man indånder i cellerne. Udover det så er der også tale om to former for kondition. Det er kredsløbskondition og stofskiftekondition. Kredsløbskondition er kredsløbets evne til at transportere ilt ud til musklerne, hvorved stofskiftekondition er det musklernes evne til at udnytte ilten og bortskaffe affaldsstoffer. Når jeg træner min kondition vil det sige at jeg skubber min aerobe grænse. For at beskrive aerobe processer kan man se det sådan at energien som alle mennesker har brug for sker gennem kemiske processer som kræver et forbrug af ilt. Men mennesker kan også danne energi uden ilt og det er det der sker men anaerobe processer. Jo mere ilt musklerne kan optage desto bedre er det da den ilt skal bruges til at lave respiration, som giver vores krop energi. Respiration er cellers forbrænding af glukose og opbygning af ATP. Der er naturligvis ilt i lungerne når vi trækker vejret, og den ilt bliver diffunderet over i blodet hvor stoffet hæmoglobin binder ilten således det kan transporteres ud til cellerne hvor den såkaldte respirationsproces foregår og ser således ud:
Det er gratis at oprette en konto