Projektopgave om sundhed og livsstil

leftSundhed og livsstil

righttop2013

Frederik Trudslev

Klostermarksskolen

15-02-2013

Indholds fortegnelse

Forord 2

Sundhed/motion 2

Aerobisk motion 3

Anaerobisk motion 3

Smidighed 3

Idræt som livsstil 4

Kost/Sundhed 5

Rygning 6

Konklusion 7

Kildeliste 7

Forord

Livsstil og sundhed lægger vægt på grundlæggende begreber og viden om sammenhængen mellem vores livsstil og vores sundhed. Ud over at give én en faglig baggrund er det bogens intention at give én en biologisk faglig indsigt, som man kan bruge i sin hverdag.

Sundhed/motion

Før i tiden bevægede vores forfædre sig hele tiden rundt i landskabet for at skaffe

føde. Men i dag er det anderledes. Vi bruger det meste af vores liv i busser, biler og

Foran fjernsynet og computeren. I skolen og på nogle arbejdspladser bruges meget af

dagen også på at sidde ned. Denne inaktive livsstil skaber store problemer med helbredet, fordi menneskets krop er udviklet til at være i bevægelse. En ubrugt krop nedbrydes akkurat som en gammel cykel, der er stillet væk og er blevet glemt. Hvis man sidder ned hele dagen og ikke bruger kroppen, vil det resultere i at man mister sin fysiske form. Hvis man altid er ude af form, sker der ændringer med hjertet, lungerne, knoglerne og musklerne. Og det kan måske komme til at gå ud over helbredet. Mennesker som er i dårlig form er i en større farezone for at få problemer med hjertet senere hen. Det er også mere sandsynligt at de får andre alvorlige sygdomme. Hvis man får tilstrækkeligt med motion, styrkes immunsystemet, som modvirker infektioner. Selvfølgelig er mangel på motion en af de væsentligste grunde til at børn som voksne bliver overvægtige. Mange føler at de har det godt med at sidde ned eller/og slappe af, men kroppen er beregnet til at bevæge sig. Det er bevist at hvis man er aktiv føler man sig endnu bedre tilfreds end hvis man sidder og slapper af hele dagen. Motion giver os bedre form, holder os slankere, giver mere energi, for os til at se bedre ud og blive i meget bedre humør. Og så er det også sjovt at motionere, det synes de fleste i hvert fald. Heldigvis er motion ikke kun det samme boldspil. Motion dækker al form for fysisk aktivitet, lige fra af stå på rulleskøjter til kampsport, yoga, bordtennis, cykling, skøjteløb, dans, tennis eller bare at gå en tur. Man kan lære at træne kroppen så den ser bedst mulig ud, og giver den Bedste ydeevne i de aktiviteter man synes er sjovest. Det vil sige at jo mere man træner i en sportsgren jo sjovere bliver det at dyrke den, og jo bedre bliver man til den. Der er 3 grundelementer for en god fysisk form. De kan kaldes for aerobisk form, anaerobisk (muskelform) og smidighed, med andre ord udholdenhed, styrke og smidighed. Hvis man ofte har brug for at stoppe op for at få vejret, når man er Kommet halvt op ad en trappe har man brug for en forbedret aerobisk form. Aerobisk form er evnen til at kunne fortsætte en aktivitet der bruger de store muskler og får en til at tabe pusten. Man kan forbedre ens aerobiske form ved at dyrke aerobisk motion.