Sang: stronger – Kayne West - Vi har valgt haleleg fordi den er sjov og for at få pulsen op. Vi har valgt denne sang fordi den passer til tempoet.
[NAVN A] og [NAVN B]
2 min 30 sek
Sang: Snake – Blasterjaxx - Vi har valgt denne sang fordi den passer til opvarmning. Den har en god rytme til at varme kroppen op.
Opvarmning af kroppen. Her opvarmer vi hele kroppen
Planke 30 sek, planken er både hårdt for maven og armene. Hvis man ikke laver dem rigtig for du ondt i ryggen.
Boksning 30 sek, her der skal man løbe på stedet og slå ud i det blå. Boksning er kondi og udholdenhed.
Englehop 30 sek, englehop er hård for benene og er udholdenhed.
Boksning 30 sek, her der skal man løbe på stedet og slå ud i det blå. Boksning er kondi og udholdenhed.
Sprællemænd 30 sek, sprællemænd er udholdenhed.
[NAVN E]
2 min 30 sek
Sang: faith – Blasterjaxx . Vi har valgt denne sang fordi den har en god rytme og passer til øvelserne.
Her træner vi benmusklerne som er de ydre muskler og ballemusklen.
Lunges 30 sek,
Squat 30 sek
Side lunges 30 sek per ben.
Det er gratis at oprette en konto