1 / 4 sider - klik for at bladre

Idræt: Træningsprogram med gang, hop, løb og udstrækning

  • Idræt
  • 1.g el. lign.
  • Afleveret til 10
  • 4 sider PDF

Det er gratis at oprette en konto

Idræt: Træningsprogram med gang, hop, løb og udstrækning er en idræt-opgave til 1.g el. lign., afleveret til karakteren 10. Fylder 4 sider (547 ord, ca. 2 min. læsning) og blev publiceret 15. april 2011.

Dette træningsprogram for idræt indeholder en række øvelser opdelt i sektioner som gang og hop, løb og dynamisk muskelarbejde, svingøvelser samt udstrækning. Programmet specificerer varighed, musikvalg og de primære muskelgrupper, der aktiveres under hver øvelse.

Redaktørens vurdering
7 God
Struktureret træningsprogram med forskellige øvelser, varighed og muskelgrupper. Kan give inspiration til idrætstimer eller personlig træning.
Struktur
10
Faglig dybde
7
Kilder
7
Fuldstændighed
10
  • bevægelse
  • fysisk aktivitet
  • idræt
  • koordination
  • motorik
  • muskelgrupper
  • opvarmning
  • træningsprogram
  • udstrækning
  • øvelser

gå fra miden af gulvet til vægen og tilbage igen. Lav på stedet 3 engle hop

gå fra miden af gulvet til vægen og tilbage igen. Lav på stedet 3 frø hop

Skulderled

Hofteled

Knæled

Fodled

gå fra miden af gulvet til vægen og tilbage igen. Lav på stedet 3 engle hop

Fodled

Knæled

Skulderled

gå fra miden af gulvet til vægen og tilbage igen. Lav på stedet 3 frø hop

gå fra miden af gulvet til vægen og tilbage igen. Lav på stedet 3 engle hop

gå fra miden af gulvet til vægen og tilbage igen. Lav på stedet 3 frø hop

Løb og dynamisk muskelarbejde

Ca. 3,51 min

Musik ”sk8er boi” af avril lavigne

løb fra miden af gulvet til vægen og tilbage igen.

løb fra miden af gulvet til vægen og tilbage igen. 2 gange med knæløftninger

Fodled

Knæled

Hofteled

løb fra miden af gulvet til vægen og tilbage igen. Lav på stedet 4 mavebøjninger

Hofteled

løb fra miden af gulvet til vægen og tilbage igen. Lav på stedet 4 armbøjninger

Brystmuskulatur

Skulder

Overarmen

løb fra miden af gulvet til vægen og tilbage igen. Lav på stedet 4 rygøvelser

Rygsøjlen

Sving

Ca. 4,42 min

Musik; ”Bumpy Ride” af Mohombi

Få adgang til denne og 100.000+ andre opgaver i PDF

Det er gratis at oprette en konto

Du har også set på

10
Engelsk

An ordinary Christmas in Denmark

2 sider 8. klasse
10
Salg og service

Rock Café: behovsanalyse, salg og kundeservice

16 sider 1.g el. lign.
12
Dansk

Nytårstale 2022: Refleksioner og nytårsforsætter

1 sider 9. klasse
7
Dansk

Som englene flyver

3 sider 1.g el. lign.
12
Dansk

FP9 Skriftlig fremstilling - Klumme - Pinlige forældre.

3 sider 9. klasse
12
Dansk

Nytårstale 2015: terror, rumfart og personlige refleksioner

2 sider 9. klasse

Lignende opgaver

12
Idræt

Træningsprogram: opvarmning, styrke og udstrækning

2 sider 9. klasse
10
Idræt

Træningsprogram

4 sider 9. klasse
7
Idræt

Opvarmningsprogram for idræt

1 sider 2.g el. lign.
7
Idræt

Træningsprogram med musik

1 sider 1.g el. lign.
7
Idræt

Træningsprogram for patienter med Multipel Sklerose

4 sider 3.g el. lign
10
Idræt

Opvarmningsprogram til idræt

3 sider 1.g el. lign.
10
Idræt

Træningsprogram og evaluering af konditionsforbedring

10 sider 3.g el. lign
10
Idræt

Idræt opvarmning: Formål og detaljeret program

2 sider 9. klasse
4
Idræt

Træningsprogram med opvarmning, styrke og stræk

9 sider 1.g el. lign.
12
Idræt

Træningsprojekt 2018: Opgavekrav i idræt

3 sider 3.g el. lign
10
Idræt

Opvarmningsprogram til idræt med faglige forklaringer

3 sider 9. klasse
10
Idræt

Opvarmningsprogram Icebreaker til idræt

2 sider 2.g el. lign.