Fysisk træningsprogram og teori

Fysisk træningsprogram 2018 Grundtræningsområder: Styrke, kondition og hurtighed. Træningsprogrammet er lavet til at understøtte boldspil. Formålet med programmet er primært at forbedre styrke, men også kondition og hurtighed. Træningsprogrammet er et "push program" hvor man primært har fokus på musklerne i overkroppen, man bruger til at skubbe ting, disse muskler er triceps brachii, pectoralis major, pectoralis minor og deltoideus. Men der trænes også kort core, da det er vigtigt i alt sport, og især fysisk hårde boldspil, at have en god core det kan holde til diverse slag, og generere energi til kast. I vores opvarmning, som skal understøtte boldspil,