Formålet med øvelsen er at jeg skal veje og analysere min kost og udregne min forbrænding, og vurdere om jeg har en sund livsstil.
Materiale liste
Vægt
www.madital.dk
Internettet
Lommeregner
Fremgangsmåde
Den 16. oktober vejede jeg alt, hvad jeg spiste og nedskrev alt fysisk aktivitet jeg lavede. Jeg skrev derefter alle mine målinger ind på hjemmesiden www.madital.dk. Hjemmesiden udregnede mine resultater, fordelte min mad i henholdsvis kulhydrater, proteiner og fedt. Derefter har jeg arbejdet med mine resultater i rapporten.
Resultater: Skemaet nedenfor viser hvor meget jeg har spist i løbet af dagen, og hvad jeg har spist
Skemaet nedenfor viser hvor meget motion jeg har dyrket i løbet af dagen.
Databehandling / diskussion
Vurdere sammensætningen af kulhydrat, fedt og protein i forhold til den anbefalede fordeling.
Fedt
Kulhydrat
Protein
Mit indtag
774 Kcal
38,7 f%
827 Kcal
41,35 %
405 Kcal
20,0 %
Anbefalet
619,5 Kcal
30,0 %
1135 Kcal
55,0 %
310 Kcal
15,0 %
Som det fremgår af skemaet ovenfor, spiser jeg lidt for meget fedt i forhold til det anbefalede, ca. omkring 25% for meget, det kan skyldes at jeg to gange i løbet af dagen, har spist to bøffer, og oksekødet har haft et meget højt fedtindhold. De to bøffer jeg spiste indeholdte 43 gram fedt tilsammen, hvilket vil sige at de to bøffer står for næsten 66% af mit daglige fedtindtag.
Det er gratis at oprette en konto