Når man træner, bruger man energi fra kroppens energilagre. At energi omsættes til arbejde kaldes energiomsætning. Denne omsætning kan foregå på to forskellige måder: Anaerobt eller aerobt. Hvis man løber eller cykler en længere distance, laver man aerobt arbejde. Ved aerobt arbejde omsættes energien ved hjælp af ilt, hvilket medfører, at kroppen kan arbejde i lang tid. Det er først, når energilagrene i musklerne er ved at være opbrugt, at kroppen bliver træt. Det kan både ske efter en og flere timers arbejde. Hvis man styrketræner eller løber hundredemeterløb, laver man til gengæld anaerobt arbejde. Det sker, sagt på en anden måde, hvis kroppen skal give så meget som muligt. Når kroppen er under dette pres, omsætter den energi så hurtigt, at energilagrene i musklerne bliver brugt uden brug af ilt. Kroppen kan dog ikke holde til denne form for træning ret længe, da musklerne bliver trætte.
De 4 faser i en sprintdistance
Start, acceleration, max. hastighed og afslutning. Det er vigtigt at få en god start ved hjælp af et godt afsæt - som regel fra startblokke. Man skal nærmest skyde sig selv afsted fra startblokken, så man får størst mulig fremdrift fra start af. Efter starten kommer acceleration, som betyder at komme op i fart. I denne fase skal man accelerere fra stillestående og til maksimal fart. Om man kan accelerere hurtigt kommer an på en god blanding mellem fysisk styrke og en god løbeteknik. Efter accelerationen skal man ramme så højt et tempo og maksimal en ydelse at man løber i sin højest mulige fart og dermed sprinter. Lige før en løber rammer målstregen skyder de brystkassen frem, af den simple årsag, at tiden stopper, når ens brystkasse har passeret målstregen.
Det er gratis at oprette en konto