Anaerob arbejdet er de processer der leverer det meste af energien til musklerne og varer under 2 minutters tidsrum.
Forklar hvad der sker i musklerne ved anaerob arbejde?
Ved anaerobt arbejde sker der en forsynelse af musklerne med energi i form af ATP fra processer, der ikke kræver tilførsel af ilt.
Hvad er forskellen på anaerob effekt og anaerob tolerance?
Anaerob er effektivt hvis man vil løbe hurtigere på en 100 meter landevejscykling eller hermed forbedre sin spurt. Anaerob tolerance foregår således med en ret høj intensitet, og der kan opstå træthed relativt hurtigt. Den høje produktion af energi medføre, at der kan ske en hurtig ophobning af affaldsstoffer.
Giv eksempler på træning af de to ovennævnte?
Anaerob effekt
Bakkesprint: Man skal sprinte 30-40 meter op ad bakke 5-8 gange og holde 5 minutters pause mellem hver sprint
Anaerob tolerance
Løb 400 meter på fuldt tryk, hold 2 minutters pause, gentag 4 gange
Hvad er muskelstyrke?
Muskelstyrke er en muskels evne til at udvikle maksimal kraft og spænding ved sammentrækning af muskelfibrene. Det afhænger af, hvor mange muskelfibre man har, og hvilken type det er.
Hvilke 5 forskellige kvaliteter for styrketræning kan trænes?
Muskeludholdenhed, muskelstyrke, muskelvækst,eksplosiv styrke og spæningshed.
Hvilke idrætsgrene dyrker I og hvilke styrkeformer er vigtig for jer?
Det er gratis at oprette en konto