Uddrag fra opgaven
Træning program Opvarmning: 5 min. Løb (lunte) - derefter - 2 min. Løbe (75%) Træningen: squat Udgangsstilling: Stående med skulderbredde mellem fødder, tæer peget lige frem. Uførelse: Bøj knæene indtil lår er parallelle med gulvet + stæk benende tilbage til udgangsposition. Antal: Minimum 20 Husk: Ryggen skal altid holdes lige (ret). Træk vejret ind når du bøjer dine knæ, og pust når du stækker dine ben. Hofte Udgangsstilling: Sideliggende, støtte nederst på albuen Udførelse: Løfte øverste ben op fra underlag + sænke langsomt Antal: Minimum 25 på hver side = minimum 50 Husk: Ved løftet skal hælen i luften først.
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang