I opgavens første del vil jeg redegøre kendetegnende ved et sundt liv og de forventede fysiologiske effekter af aerob træning. Derefter, vil jeg gøre rede for mine resultater for min træningstilstand i mit træningsforløb.
Teori
Sundhed er et parameter og er meget mere end tal kan vise i form af vægt, BMI, fedtprocent osv. Det indebærer psykiske, fysiske og sociale faktorer. Et af de væsentlige forudsætninger for at være sund og i den bedste betydning ”leve et sundt liv” bunder i at være fysisk aktiv og i god form. Dertil gælder det at få motioneret flere gange om ugen, det siges minimum 30 minutter om dagen for voksne. Selv hverdagsaktiviteter kan være med til at gøre en forskel. Kost kan være en essentiel nødvendighed for et sundt liv. Hvor en sund og varieret kost er betydningsfuld for bedst mulig at få etableret og vedligeholdt det sunde liv. Herved, er det vigtigt at få den rigtige mængde energi for at holde kroppen kørende. Energien der tales om, er kalorier, de udgøres af tre næringsstoffer, protein, fedt og kulhydrater. Hvis ens kalorieindtag passer med ens kalorieforbrug, som ovenstående holdes kroppen i gang. En anden faktorer der spiller en ligeså stor rolle, er søvn. Søvn er enormt vigtig for at hjernen kan udvikle sig. For søvnmangel kan påvirke ens stofskifte.
Det er gratis at oprette en konto