Uddrag fra opgaven
9.Z - Idrætsaflevering 5 øvelser Planke + sideplanke Core træning Frø Team pull up Skuldertræning Planke + sideplanke Hvad trænes? Når du udfører en planke korrekt, træner du din core muskel og rygsøjle. Det gør, at du får en flot overkrop, og at din bughule bedre bliver holdt fast. Når du laver sideplanke træner du mave og triceps, når din arm ligger mod jorden og holder kroppen oprejst. Hvordan udøves øvelsen? Når du skal lave planken, skal du være spændt i kroppen og ligge vandret. Dine forarme ligger på jorden, i 90 grader. Du skal ligge sådan, så du er
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang