Formålet med dette forløb, går ud på at jeg skal forbedre min løbetid på 2 km inden for 2 måneder, igennem et konditionsprogram jeg selv behandler. Dette kræver at jeg så vidt muligt følger mit selvlavede træningsprogram så meget som muligt, for at få det bedste resultat.
Indledning
Der findes 2 forskellige slags træningsmetoder, her skelner vi mellem aerob og anaerob træning. I mit tilfælde har jeg tænkt mig at udnytte lidt fra begge zoner af, dog er mit fokus at træne aerobt. Jeg skal tilpasse min træning efter det jeg skal opnå og det er at forbedre min løbetid. Jeg bruger i alt 5 uger på dette forløb, så det har mulighed for rent faktisk at have en effekt på min kondition. Jeg har en generel løbeteknik til løberen, som er mig, det er at jeg skal have albuerne bøjet til 90 grader og lettere knyttet hænder. Have overkroppen bøjet en smule fremad. For hvert skridt jeg tager skal jeg lande mit på foden og så have dybe og rolige indåndinger, det er det udgangspunkt jeg tager til opstart af dette program.
Målsætning, resultat og forbedring
Startresultat:
2 kilometersløb, tid: 15 min 20 sek.(Dårlige vejrforhold, headset der falder ud af ørerne, løb med andre var distraherende)
Det er gratis at oprette en konto