R
RKS
Træningsprojektet
Idræt B
[NAVN A]
21-11-2021
Træningsprojektet
Indledning
Fysisk aktivitet er essentielt for en bedre livskvalitet. Der er dog mange forskellige former for fysisk aktivitet derfor kan det være svært at tage højde for hvilket vil have den største indflydelse på ens sundhed. En sport som fodbold, som bliver spillet af mange mennesker på hele klode, men hvilket effekter ville fodbold have på ens kondition.
Formål
I Løbet af 8 uger har vi skulle udføre et træningsprojekt med fokus på fodbold, som skulle ende med en højere iltoptagelse pr. minut pr. kilogram. Projektet formål var derfor at vi skulle lave en træningsplan, som meget gerne skulle resultere i en bedre kondition.
Teori
Aerob træning
Aerob træning er træningen af kroppens evne til at producere ATP ved den aerobe respirationsproces. Under aerob energiomsætning spaltes der hovedsageligt glukose fra musklernes glykogen lager. Når musklerne har brugt alt glukosen vil de begynde at forbrænde fedt. Der er masser af energi i fedt, men det kræver meget ilt at spalte fedt, hvilket vil resultere i at det aerobe arbejde der bliver udført ville være væsentligt hårdere. Protein kan også spaltes under energiomsætningen, hvis fedtlagerne er opbrugt. Det er dog højst usandsynligt at nogen har udholdt fysisk arbejde over så lang en periode.
Det er gratis at oprette en konto