Formålet med forsøget er at vurdere forskellige metoder til at bestemme ens vægt og kropsstørrelse.
Teori:
Den mad vi indtager, er meget vigtig så vores krop kan fungere, men det kan blive for meget. Mad leverer både energi til de biologiske processer og byggematerialer. Deres funktion er at opbygge nyt væv og vedligeholde det gamle væv. Maden bør være tilpasset hver enkeltes behov efter mængde og sammensætning. Det afhænger af meget, såsom alder, køn, kropsstørrelse og aktivitetsniveau. For at dække vores behov bør maden vi indtager indeholde kulhydrater, fedt, protein, vitaminer og mineraler.
For en helt almindelig dansker er anbefalingen af fordelingen af mad sådan at:
mindst 10% af energien kommer af protein.
Højest 30% af energien kommer af fedt.
Ca. 60% af energien kommer af kulhydrater, højest 10% af energien må komme af simple kulhydrater, såsom sukker og glukose.
Så er der de 7 kostråd som kan hjælpe en til at leve sundt med varieret kost:
Spis meget brød og gryn.
Spis frugt og mange grøntsager hver dag.
Spis kartofler, ris eller pasta hver dag.
Spis ofte fisk og pålæg – vælg forskellige slags.
Vælg mælkeprodukter og ost med lavt fedtindhold.
Vælg kød og pålæg med lavt fedtindhold.
Brug kun lidt smør, margarine og olie – og spar i øvrigt på sukker og fedt.
Det er gratis at oprette en konto