Borg-skalaen bruges til at vurdere, hvor anstrengende den fysiske træning opleves, baseret på åndedræt, samt skalaen går fra 6-20, hvor 20 er markant anstrengende.
Hvad er grundtræning?
Grundtræning er meget vigtigt og lave inden man starter på en øvelse. Grundtræning er baseret på, at varme ens krop op, så den er klar til at styrketræning, uden nogle skader.
Hvad er Aerob energiomsætning?
Aerob energiomsætning fungerer ved, at man trækker vejret. Når man trækker været bliver ilten udskilles i lungerne, og hvor den derefter transporteres rundt i musklernes celler, samt kroppen forskellige organer, ved hjælp af blodomløbet. Herefter bliver ilten brugt til at forbrænde næringsstofferne, så musklerne kan få energi.
Hvad er Anaerob energiomsætning?
"ATP er kroppens energikilde, som indeholder kemisk energi til, at udføre arbejde, så som bevæge en muskel".
Anaerob energiomsætning er baseret på, at der bliver nedbrudt næringsstoffer i kroppen, som så derefter opbygger ATP uden brug af ilt.
Hvad er bevægelighed/smidighed?
Bevægelighed/smidighed er baseret på en træningsform, som er med til at gør ledende mere smidige, så det er letter og udføre en træning.
Hvad er koordination?
Koordination handler i bund og grund om, at kroppen skal kunne aktivere de rigtige muskler på de rigtige tidspunkter, når vi for eksempel skal gribe en bold. Der skal kroppen være klar til at gribe bolden og kunne gør det, på det rigtige tidspunkt. Sanserne er er vigtige for koordination, da sanserne sender besked til hjerne, om hvilke muskler der skal aktiveres for at gribe en bold.
Det er gratis at oprette en konto