Løb en omgang rundt om fodboldbanen (sving med arme, ben osv..)
2.
(DENNE ØVELSE KRÆVER TEAMWORK INFORMER GERNE FOLK OM DET ENDEN I STARTER)
Stil jer op i en lang række med 2-3 meters mellemrum imellem hver person
Løb så igen rundt om fodboldbanen (hvor i holder rækken og de 2-3 meters afstand)
Den bagerste mand starter med en disc(frisbee) som han så kaster opad i rækken
Når den forerste person får disc'en
Vender alle sig om, og begynder at at løbe baglæns
Discen(frisbee’en) bliver også kastet baglæns
Når discen (frisbee´en den bagerste person vender alle sig om igen... (Altså retningen ændre sig hver gang discen (frisbee’en) når en ende) -Løb en omgang hvor i går dette
3.
Alle finder en marker, altså grupper på 2 Hvert markerpar skal have en disc(frisbee).
Lav mavebøjninger hvor discen (frisbee’en) afleveres når man kommer op.
Lav rygbøjninger hvor discen(frisbee’en) afleveres når man kommer op (Altså hold hænderne under din hage, hold discen (frisbee’en i hænderne. Begge persone bøjer så ryggen og aflever discen (frisbee’en) når de er oppe. Discen (frisbee’en) skal modtages i luften også bringes under hagen på persoen der modtog den. På denne måde kontraster musklerne bedre i ryggen.
Lav armbøjninger hvor discen (frisbee’en) afleveres når den ene arm er strækt
Det er gratis at oprette en konto