Litteratur: Biologi til tiden s. 19-29. Tabel over portionsstørrelser.
Velbekomme..! - Kurt
Formål:
At undersøge hvorvidt den daglige kost lever op til anbefalingerne med hensyn til energi-indtag, energifordeling - samt forsyning med vitaminer og mineraler.
Fremgangsmåde:
Igennem et eller flere døgn noteres alt hvad du spiser og drikker. Hvor meget der indtages, vurderes ved hjælp af en tabel over portionsstørrelser (eller vejning). Husk småting som fx. mælk i kaffen eller en "King Size Marsbar". Endvidere noteres fysiske aktiviteter, så energibehovet kan vurderes. Noterne indtastes og analyseres i skolens kostprogram “Kostprofil”. Husk at gemme dine data så snart du har tastet ind. Udnyt programmets muligheder til at afprøve ændringer (frugt & grønt, chips & alkohol, etc...) der kan ændre kostens kvaliteter.
Resultater: Skemaer med notater om dagskost.
Udskrifter med analyser af din egen eller en forsøgspersons dagskost
I forhold til min alder, køn osv. siger programmet, at min Energi indtag i KJ skal lige på ca. 13272, men min daglige kost lever desværre ikke op til hvad programmet anbefaler 9989.8 KJ.
Desværre ligger min vægt os højre (88kg) programmet siger min ideale vægt skal ligge på 67 når man har en højde på 1.80 og det giver er os negativt. Det skyldes af min hårde styrketræning. Mit fedt procent i kroppen ligger på 9.7.
Det er gratis at oprette en konto