Træningsdagbog: eksplosiv styrketræning over 8 uger

Navn, klasse og alder:[NAVN A] 3.u18 år-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vægt (kg): 72.6Højde (m): 1.83-------------------------------------------------------------------------------------------------------

BMI: 21.6-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Resultat af testning (Maksimal belastning under første test):

Biceps

Triceps

Mave

Skulder

Ryg

Bænk

35kg

27.5kg

60kg +

65kg

75kg

60kg

Maskinen til træning af mave, tillod ikke en højere belastning.________________________________________________________________________________

Kort beskrivelse af livsstil (herunder kost- og motionsvaner, ryge- og festfrekvens..):

Jeg ryger aldrig, men fester ca. en gang om ugen og indtager i den forbindelse alkohol.

Jeg dyrker ikke nogen form for motion, især ikke i vinterhalvåret. Men jeg cykler i skole hver dag, løber en tur med jævne mellemrum og spiller masser af fodbold når vejret tillader det. Sommetider bliver der også plads til lidt styrketræning efter skole, alt afhængig af hvornår jeg har fri.Jeg vil betegne mine kostvaner som nogenlunde ordentlige. Jeg spiser godt nok ikke den anbefalede mængde grønt og frugt hver dag, men salat og grønt indgår altid i både mit frokost- og aftensmåltid der generelt er rimelig varieret. Selv om jeg på det teoretiske plan ikke burde være i særlig god form, føler jeg mig altid i stand til at deltage i idrætslektionerne på lige fod med alle andre. Min form er ikke til et triatlon, men den tillader mig sagtens at gøre de ting jeg godt kan lide, såsom fodbold, badminton, cykling og skiløb. Det er det vigtigste for mig.