Vi har valgt at lave en almen opvarmning, som kan bruges til det meste. Den varmer de store og mindre muskelgrupper op. Mens vi opvarmer sker der en masse ting i kroppen som f.eks
Men hvorfor varmer vi egentligt op?
Vi varmer op for at gøre kroppen klar til at gå fra hvile til at være aktiv, for at forebygge skader og gør godt for ens præstation. Opvarmning sørger også for en bedre og sikre præstation, dette skyldes dog nogle ledvæske der udskilles. De forskellige ledvæsker sørger også for at gnidningsmodstanden i kroppens muskler og væv bliver mindre og dermed bliver man smidigere i stedet for at være kold og stiv. Kroppens temperatur stiger og kroppen bliver varmet op. Opvarmningen sørger desuden også for at musklernes celler får tilført en masse energi og musklerne bliver derfor ikke overbelastede ved den efterfølgende træning. Dermed forebygges og undgås eventuelle skader.
En ting der også er vigtigt at huske i et opvarmningsprogram er at det skal ikke være for hårdt, for ellers er man helt træt i kroppen til den efterfølgende træning. I det man er varmet godt op, og er forberedt på den videregående træning, så ender man typisk heller ikke med at være lige så øm dagen efter, end hvis man ikke var varmet ordentligt op.
Det er gratis at oprette en konto