Indledning: Det er et meget sjældent tilfælde at de unge prioriterer sundheden højt i deres hverdag. Forekomsten af overvægt og fedme blandt børn og unge er stigende, som bliver belyst ud fra forskellige statistiker. Statiskkerne viser, at hver tiende elev i 7. Klasse er overvægtig og har dårlig kondition. Dette problem kan man sagtens løse, ved at ændre på sin livsstil og dermed påvirke sit fremtidige voksenliv. En sundere livsstil kan forlænge og forbedre ens liv. Hvis man som ung tilføjer nogle gode kostvaner, får ens krop en del gode byggesten når den færdigudvikler kroppen. Derimod bliver man overvægtig, som medføre til alvorlige sygdomme, hvis man ikke dyrker motion. På baggrund af det kan der antages, at motion i hverdagen er vigtig for at holde sig både mentalt, men også fysisk stærk. I forbindelse med det, blev vi stillet den opgave i faget Idræt C, at færdiggøre et fysisk træningsprogram på 8 uger. Mål og træning: Jeg vil bruge de 8 uger på at forbedre min kondition, som er er det fastlagte mål. Da jeg ikke træner jævnligt, vil jeg presse mig selv ekstra meget og gør det til en fast vane.
Mit kondital i udgangspunktet er på 34 (1600 meter på 12 min.) , som er placeret under middel. Ud fra dette udgangspunkt har jeg fået sat mig to mål. Det ene er at forbedre mit kondital til ca. 35-36 og det andet er, at jeg kan løbe 5 km på ca. 25-30 min., som der forventes i ”Give me 5”. Målet vil jeg opnå via. jævnlig træning med løb som den faste træningsform (intervaltræning)- både i fitness med også ude i skoven.
Det er gratis at oprette en konto