Uddrag fra opgaven
Løbeprogram: Der skal løbes 3-4 gange om ugen - 1-2 gange skal der løbes 5 km på ca. 20 min 2 gange skal der løbes interval Løb 15-20m gå 15-20m og løb igen i 30 min 1 skal vi have trappeløb og det er på en trappe (løb 6 gange almindeligt, 6 gange hvor man springer en trin over, 6 gange hvor man tager så lange skridt man kan uden er røre gelænderet eller sit ben. ‘Foam roll og udstrækningsøvelser i skal lave inden i går i gang med et træningsprogram her er øvelserne man kan lave https://www.facebook.com/187774218251729/videos/428506981243751/ Styrketræning Bryst,
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang