I de kommende 8 uger skal du gennemføre et individuelt træningsforløb. Forløbets indhold består af teori, test og træning. Som afslutning på projektet afleveres en individuel rapport, hvori du skal:
dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt personligt træningsprogram
kunne koble teoretisk viden til sit personlige træningsprogram
demonstrere korrekt brug af faglige termer
Formålet med projektet er gennem træning at forbedre:
Konditionen (konditallet)
Opgaven skal indeholde:
Præsentation af mål og argumentation for netop dette
Træningsprogram underbygget af teori (vis et eksempel på en træning og vedlæg resten af programmet som bilag Træningsdagbog)
Fysiologiske ændringer ved træningen i kredsløb (centralt) og muskulært (perifert)
Resultater før og efter træningen (skrevet op i et skema med forskel på de to bib-tests)
Diskussion af resultater ift. teori (hvorfor er jeg/er jeg ikke blevet bedre)
Konklusion/refleksion på egen træning og træningsprojektet.
Omfang
Idræt C: 2-3 sider (eksklusiv bilag). Idræt B: 4-5 sider (eksklusiv bilag). 1 side = 2400 anslag inkl mellemrum. Du har ikke mange sider at gøre godt med, derfor er det vigtigt med korte, præcise og fagligt korrekte formuleringer, hvis du skal kunne opfylde opgavekravene.
Afleveringsfrist
Træningsprojektet uploades på lectio d. 31/01/19.
Bedømmelse:
Du får én samlet karakter for dit projekt, der afspejler en ligelig vægtning af din fysiske kapacitet, dvs udgangspunkt, slutpunkt og ændring, og din opfyldelse af kravene til den teoretiske rapport.
Det er gratis at oprette en konto