De 8 kostråd, hvad er det egentlig for noget? De 8 kostråd er nogle opfordringer til at spise og drikke nogle specielle ting, for at holde sin krop sund. kostrådene er ikke helt gennemtænkt, da de første 7 opfordringer går ud på at spise og drikke sundt, hvorimod det sidste råd har noget med motion at gøre. Og efter min mening har motion ikke noget med kost at gøre. Der er som sagt 8 kostråd og de er sådan her:
Spis mere frugt og grønt - 6 om dagen.
Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen.
Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød – hver dag.
Spar på sukker- især fra sodavand, slik og kager.
Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød(animalsk fedt).
Spis varieret og bevar normalvægten.
Sluk tørsten i vand – i stedet for sodavand.
Vær fysisk aktiv – mindst 30min. Om dagen.
Det første råd siger man skal spise 6 frugt og grønt om dagen:Når de siger man skal spise 6 stykker frugt og grønt om dagen, menes der at vi skal spise 600g frugt og grønt om dagen. Men en undersøgelse viser at voksne i gennemsnit kun spiser 385g om dagen, hvilket er alt for lidt. Det også vigtigt alle spiser 600g om dagen pga. frugt og grønt indeholder en masse vigtige stoffer. Frugt og grønt indeholder b. la. kostfibre, vitaminer(C-vitamin) og mineraler.
Det er gratis at oprette en konto