De mest omtalte er Kartofler, pasta, ris, brød, gryn, mel mm.
Sukrose som også er en kulhydrat findes i: ting med sukker som sodavand.
Stivelse som også er en kulhydrat findes også i Majs, bønner, ærter og soja.
Og i muskler og leveren fra dyr, fordi kulhydrater opbevares der. Opbevaring af kulhydrater.
Opbevares i små lagre i musklerne og i leveren.
De forbrændes når kroppen skal bruge noget hurtigt energi.
Når kulhydraterne er opbrugt, vil kroppen skifte over til fedtforbrænding.
Hvor mange må vi få?
Mænd cirka: 350-400 g og kvinder 250-300 g. Eller cirka 55% af vores daglige kost. 250g svarer til 12 skiver rugbrød.
Men behøvet er forskelligt alt efter hvor meget vi er fysiske.
Hvis man er meget inaktiv, skal man ikke have så meget, fordi så vil dem man ikke forbrænde omdannes til fedt. Så selvom der ikke er meget fedt i vingummi, lakrids og andre ting hvor der står fedtfattig, er det stadig usundt pga. Kulhydraterne. Så hvis man vil tabe sig skal man spise mange proteiner, de får også en til at føle sig mæt.
Har man dyrker sport, kan man nemt nå op på at forbrænde et helt gram kulhydrat pr. Minut, så tømmer man depoterne for kulhydraterne, og man skal spise nogle nye ellers har man ikke energi til næste dags træning, man skal også spise nogle selvom man er på slankekur.
Det er gratis at oprette en konto