Løbeprogram 4
03-01-10: 22:10
Niveau 4
Dag 1
Opvarmning:
Gå og jog i 5 min.
Træningen:
Løb i 2 min. i roligt tempo
jog i 1 min.
Gentag x 6
Løb i 5 min
Udstrækning
Dag 2
Pause eller anden aktivitet
Dag 3
Opvarmning:
Gå og jog i 5 min.
Træningen:
Løb i 20 min. i roligt tempo
Gå i 3 min.
Løb i 5 min. i roligt tempo
Udstrækning
Dag 4
Pause eller anden aktivitet
Dag 5
Pause
Dag 6
Opvarmning:
Gå og jog i 5 min.
Træningen:
Løb i 30 min. i roligt tempo
Udstrækning
Dag 7
Pause eller anden aktivitet
Få adgang til denne og 100.000+ andre opgaver i PDF
Det er gratis at oprette en konto