2. Pulsmåling, en sammenligning af egne pulsmålinger og den maksimale pulsfrekvens samt
vurdering af egen kondition ………………………………………………………………………P. 2
3. Begrundet forslag til træningsprogram ……………...………………………………….….…. P. 2-6
1. Indledning
Opgaven startede m. intensiv aktivitet, hvorefter der blev foretaget to pulsmålinger henholdsvis efter 30 minutters moderatet intensivt løb (så hurtigt som overhovedet muligt m. jævnt tempo) samt to minutter efter igen. Opgaven tager således udgangspunktet i pulsmålingerne, som er nødvendige for at give et billede af det nuværende konditionsniveau. På baggrund af dette vil jeg designe det optimale træningsprogram til mig selv.
Hvad angår mine målsætninger, finder jeg denne opgave meget brugbar, idet jeg har fuld og fast tror på, at jeg gennem denne opgave kan finde en psykisk motivation til at fuldføre mit træningsprogram, om det så blæser, regner eller solens skinner på en sommerdag – også efter jeg er færdig med skolen. Et mere langsigtet mål ved dette forløb er primært at kunne forbedre min kondition yderligere, på trods af, at jeg bliver færdig med skolen – dvs. både forbedre den og efterfølgende bevare den.
2. Pulsmåling, en sammenligning af egne pulsmålinger og den maksimale pulsfrekvens samt vurdering af egen kondition
Efter 30 minutters moderat intensitet, en løbetur med jævn tempo og ingen pauser, er min maksimale puls målt til at være 170. To minutter senere blev den målt på ny, hvor pulsen nu var faldet til 90. I mine måleresultater hersker der dog stor usikkerhed, fordi:
Det er gratis at oprette en konto