Uddrag fra opgaven
Træningsprogram Resultat af indledende coopertest: ? km, 12 min. Ønskede slutresultat på coopertest: ca. 2,4 km, 12 min. Rask gang: Frisk trave-tempo, evt. med armsving på. Lavt løb: Tempoet er ikke hurtigere end jeg kan holde en samtale gående undervejs. Moderat løb: Jeg er stadig ikke meget presset, men puster og taler kan kun i korte sætninger. Højt løb: Jeg er rimelig presset, og hiver efter vejret. Uge 36 Dag: Træning: Varighed og intensitet: 1 Udendørs interval løb (mindst 5 min. strækøvelser før og efter træningen) 2 min. rask gang 8 min. lavt løb 2 min. rask gang 7 min.
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang