Formål: Formålet med dette projekt er at forbedre min kondition. Vi har ca. 10-uger til at træne og planlægge vores egen træningsforløb. I de 10-uger skal vi både forbedre vores konditon og samtidige have en viden over vores teoretiske kondition. Som mål for konditionen bruger vi konditallet i bip-testen.
Testning: Ved hjælp af bip-testen fandt vi ud af vores kondital. Denne test er kendt under forskellige navne som fx Bleep-test, Yo-yo-test og osv. Til denne test skal man ikke bruge nogle specielle udstyr. Og man kan teste mange personer på samme tid. Man skal løbe 20 meter frem og ved at høre en bip, skal man hurtige nå at løbe 20 meter tilbage igen. Og man bliver ved på denne måde, end til man bliver helt forpustede.
Teori: Cellerne har altid brug for ilt, så længe vi lever, og da vi dyrker motion, så er behovet for cellerne dobbelt så stor. Når man ved hårdt fysiske aktivitet går ilten til muskelcellerne. Disse skal bruge ilt til forbrændingen af kulhydrater og fedtstof. Det leverer den energi, vi bruger til at bevæge os. Når men dyrker motion, vil man først bruge af cellernes egen energilagre i en an aerob proces. Energilagre i cellerne er meget små som er i rækker kun i 6-10 sekunder. Derefter begynder kroppen at arbejde hårdere, for at kroppen skal levere tilstrækkelige ilt til cellernes aerobe energiomsætning. Dette princip tager et par minutter så cellernes energilagre er opbrug i kroppen og cellerne arbejder med iltunderskud. Dette ilt skal tilbage, og er med til at gøren personen mere forpustet under/efter fysisk aktivitet.
Det er gratis at oprette en konto