Idræt trænings projekt - 3.g

Muskelstyrke træningsprojekt Af Adam Søltoft Formål med træningsprojektet I løbet af dette 6-ugers trænings forløb har jeg valgt at fokusere på forbedring af min muskelstyrke. Dette har jeg gjort ved at forbedre min styrke i de 4 hovedmuskelgrupper: arme, ben, mave/bryst og ryg. I dette træningsforløb har jeg sat målet at kunne forbedre min gennemsnitlige RM med 7 kg. Jeg har derfor lagt mig en træningsplan for hver uge, som jeg derefter har fulgt. Denne er beskrevet længere nede i dokumentet. Jeg har ført en træningsdagbog, hvor jeg for hver uge har noteret, hvilke træningssessioner, der har været i den