Fysisk træning handler om at udfordre og udvikle kroppen gennem forskellige grundtræningsøvelser. Der er fem grundtræningsområder, som man kan arbejde med.
Det er kondition, styrke, hurtighed, koordination og smidighed.
Hvert grundtræningsområde indeholder mange forskellige øvelser, som man kan træne hver for sig eller sammen sætte til et program - man kan også finde på egne øvelser.
Man kan lave fysisk træning for at forbedre sine præstationer inden for de idrætsgrene, som man dyrker. Man kan træne for at blive sundere og stærkere og få mere energi. Eller man kan træne, fordi man kan lide at mærke, når man udfordrer og styrker kroppen. I fysisk træning skal man også lære om, hvordan kroppen fungerer, så man kan træne de rigtige muskelgrupper. En af de vigtigste faktorer inden for fysisk træning er en grundig opvarmning, hvorfor? Fordi kroppen bedre kan udøve fysiske øvelser, når musklerne er varme, og man mindsker samtidig risikoen for skader.
Centrale elementer i fysisk træning
Basisviden:
Grundtræningsområder:
Kondition
Styrke
Hurtighed
Smidighed
Koordination
Muskelanatomi
Opvarmningsfasen
Eget træningsprogram:
Træningsprogrammets formål
Valg af grundtræningsområde / områder
Valg af muskler
Sammensætning af øvelser
Tilpasset opvarmning
Figurerne viser de områder, man skal arbejde med for at opnå viden og færdigheder inden for fysisk træning. Den øverste figur har fokus på basisviden om grundtræning, muskler og opvarmning. Den nederste figur viser de valg, man skal træffe, når man skal lave egne træningsprogrammer.
Det er gratis at oprette en konto