Uddrag fra opgaven
Styrk dit løb Inden du går i gang Afsæt ca. 20 min. til programmet inkl. opvarmning. Hav en stol klar til øvelse 1. Hav evt. en måtte klar til øvelse 2 og 5. Sådan træner du Gentag nedenstående 3 gange Øvelse 1: Laves i 30 sek. på hvert ben. Pause i 20 sek. Øvelse 2: Laves i 40 sek. Pause i 20 sek. Øvelse 3: Laves i 40 sek. Pause i 20 sek. Øvelse 4: Laves i 40 sek. Pause i 20 sek. Øvelse 5: Laves i 40 sek. Pause i 20 sek. Lav så mange gentagelser som muligt i
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang