1 / 2 sider - klik for at bladre

Træningsprogram for hele kroppen

  • Idræt
  • 1.g el. lign.
  • Afleveret til 7
  • 2 sider PDF

Det er gratis at oprette en konto

Træningsprogram for hele kroppen er en idræt-opgave til 1.g el. lign., afleveret til karakteren 7. Fylder 2 sider (174 ord, ca. 1 min. læsning) og blev publiceret 23. april 2020.

Dette træningsprogram er designet til at styrke hele kroppen og forbedre konditionen. Det består af to runder med forskellige øvelser, herunder walkouts, mavebøjninger, sprællemændsplanke, squats, armbøjninger, englehop, rygstrækninger og lunges. Hver øvelse udføres i 45 sekunder med 15 sekunders pause, og hele programmet gentages to gange for maksimal effekt.

Redaktørens vurdering
10 Fortrinlig
Et velstruktureret træningsprogram med en række kropsvægtsøvelser, der kan give inspiration til andre elever. Klar og tydelig opbygning.
Struktur
12
Faglig dybde
7
Kilder
7
Fuldstændighed
12
  • hjemmetræning
  • idræt
  • kondition
  • kropsvægt
  • styrketræning
  • træning
  • workout
  • øvelser

45 sekunder - Walkout

Fokus: hele kroppen + kondition

15 sekunders pause

45 sekunder - Mavebøjninger

Fokus: mave + kondition

45 sekunder - Sprællemændsplanke

Fokus: hele kroppen + kondi

15 sekunders pause

45 sekunder - Squat

Fokus: ben og balder

15 sekunders pause

45 sekunder - Armbøjninger på knæ

Fokus: triceps, brys, forsiden af skuldrene + kondi

15 sekunders pause

15 sekunders pause

45 sekunder - Englehop

Fokus: lår og balder + kondition

15 sekunders pause

45 sekunder - Rygstrækninger

Fokus: rygsøjlen

15 sekunders pause

45 sekunder - Sprællemænd

Fokus: ben + kondi

15 sekunders pause

Programmet bliver gentaget to gange.

45 sekunder - Lunges

Fokus: for og bag lår, balder + kondi

15 sekunders pause

45 sekunder - Sprællemænd

Fokus: ben + kondi

15 sekunders pause

45 sekunder - Diagonalløft

Fokus: Ryg, balder, lår + kondi

15 sekunders pause

45 sekunder - Triceps/vægt

Fokus: Triceps

15 sekunders pause

45 sekunder - High knee

Fokus: mave + kondition

15 sekunders pause

45 sekunder - biceps/vægt

Fokus: biceps

15 sekunders pause

45 sekunder - Jump squats

Fokus: ben, balder + kondi

15 sekunders pause

45 sekunder - mavebøjninger

Fokus: mave + kondi

15 sekunders pause

Programmet bliver gentaget to gange

Få adgang til denne og 100.000+ andre opgaver i PDF

Det er gratis at oprette en konto

Lignende opgaver

10
Idræt

Træningsprogram

4 sider 9. klasse
12
Idræt

Træningsprogram: opvarmning, styrke og udstrækning

2 sider 9. klasse
10
Idræt

Træningsprogram for overkrop

2 sider 8. klasse
7
Idræt

Træningsprogram med musik

1 sider 1.g el. lign.
-
Idræt

Træningsprogram til Cooper test

5 sider 3.g el. lign
7
Idræt

Personligt træningsprogram baseret på pulsmåling

7 sider 3.g el. lign
-
Idræt

Løbestile og personligt træningsprogram

2 sider 9. klasse
-
Idræt

Idræt: Opvarmningsprogram med musik og træningsøvelser

2 sider 2.g el. lign.
4
Idræt

Træningsprogram med opvarmning, styrke og stræk

9 sider 1.g el. lign.
7
Idræt

Konditionstræning: teori, træningsprogram og evaluering

4 sider 3.g el. lign
10
Idræt

Styrk dit løb: træningsprogram med 5 øvelser

6 sider 10. klasse
10
Idræt

Opvarmningsprogram for idræt

11 sider 1.g el. lign.