Uddrag fra opgaven
45 sekunder - Walkout Fokus: hele kroppen + kondition 15 sekunders pause 45 sekunder - Mavebøjninger Fokus: mave + kondition 45 sekunder - Sprællemændsplanke Fokus: hele kroppen + kondi 15 sekunders pause 45 sekunder - Squat Fokus: ben og balder 15 sekunders pause 45 sekunder - Armbøjninger på knæ Fokus: triceps, brys, forsiden af skuldrene + kondi 15 sekunders pause 15 sekunders pause 45 sekunder - Englehop Fokus: lår og balder + kondition 15 sekunders pause 45 sekunder - Rygstrækninger Fokus: rygsøjlen 15 sekunders pause 45 sekunder - Sprællemænd Fokus: ben + kondi 15 sekunders pause Programmet bliver gentaget to
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang