Man bruger primært forfodsløb i sprintdiscipliner, eller korte spurter i et intervalløb.
Bagfodsløb:
Bagfodsløb bruge man når man skal løbe Marathon, da det vil bliver for hårdt i længden, hvis man skal løbe forfodsløb.
Fordele og ulemper:
Det er blevet bevist, at stødpåvirkningerne i knæet er kraftigere ved landing på hælen end ved forfodslanding. Derfor kan forfodsløb reducere skader i knæet, men til gengæld øger det risikoen for overbelastninger i achillessenen.
Min løbestil:
- Da jeg spiller kant i fodbold, veksler jeg meget i mellem Forfodsløb og bagfodsløb. Primært bruger jeg forfodsløb, da det er vigtigt at være oppe i høj fart, for både at nå hurtigt frem og tilbage.
Her ses de 3 hyppigste løbearter:
Neutral:
Cirka 20-25% af alle danske løbere bruger denne løbestil. Den neutrale løbestil betyder at man har en meget stabil opbygning i sit ankelled. Det har man fordi, at man ved landing holder ankelleddet helt lige, og derved ikke laver en pronation eller supinationsbevægelse.
Det gør også at kropsvægten fordeles lige ned gennem benene og absorbere stødet bedst muligt.
Pronation:
Cirka 70-75% af alle danske løbere bruger denne løbestil. Pronation forekommer, når bagfoden efter landingen på hælen, ikke standser ved neutral, men falder for meget indad (altså i en vinkel over 6 grader)
Det er gratis at oprette en konto